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Prevenire l'osteoporosi
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L’osteoporosi è una patologia provocata da una progressiva riduzione di calcio nelle ossa, che causa un indebolimento e una maggiore fragilità dell’osso, con conseguente rischio di fratture sia spontanee sia provocate da cadute o traumi.
Per prevenire l’osteoporosi è essenziale seguire una corretta alimentazione e svolgere un’adeguata attività fisica. Ecco alcuni consigli utili da seguire
• fin dall’adolescenza e per tutto il periodo della crescita è importante seguire una dieta ricca di calcio, contenuto prevalentemente nel latte, formaggio, verdure verdi, legumi secchi
• evitiamo di fumare, le donne forti fumatrici vanno incontro ad una menopausa precoce (circa 2-3 anni prima)
• non esageriamo con il caffè e con l’alcool, aumentano la perdita di calcio con le urine
• facciamo quotidianamente esercizio fisico, aumenta la massa ossea e riduce il riassorbimento del calcio nelle ossa. E’sufficiente camminare di buon passo per mezz’ora al giorno
E’ consigliabile, a partire dai 50 anni, eseguire una mineralometria ossea computerizzata (Moc), questo esame, misura con esattezza la massa minerale ossea, permettendo la diagnosi precoce dell’osteoporosi.
L’osteoporosi colpisce molto più le donne degli uomini, per diversi motivi: la menopausa; una minore quantità di calcio contenuto nelle ossa; la maggiore durata della vita. L’indebolimento della struttura ossea nelle donne è spesso già riscontrabile intorno ai 55-60 anni, è costante dai 75 anni in su.
I sintomi dell’osteoporosi sono difficilmente riconoscibili; il dolore osseo dovuto all’osteoporosi viene spesso confuso con l’artrosi. Tuttavia, il dolore dell’artrosi si manifesta all’inizio di un movimento, dopo un periodo di immobilità, in particolare al mattino quando ci alziamo dal letto, poi tende a diminuire; mentre il dolore dell’osteoporosi si manifesta e aumenta quando si sta in piedi e in movimento, spesso è localizzato nella parte lombare della colonna vertebrale.
Fonte: Intrage.it
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